このまま無かったことになれば、、

なんのことかというと

花粉症

今年は大量飛散の年！

例年の2～3倍！

と、さんざん脅されているのですが、、2月も半ばを過ぎようとしているのに、未だ私の鼻は健在。

気象予報を見ても、まだ飛散は始まっていない様子。

、、、このまま、花粉の季節が無かったことになれば！などと、虫のいいことを思うこの頃。

でも一応、今年ももらってきました。　

なにを？

花粉症対策の薬です。1日3錠、、1錠約30円のお薬と目薬を、、60日分・・・締めて6000円強なり

あ～眠い。。。。11/18に追記しました

ここのところ帰宅が遅い日が多く（平均23:00～24:00）

休みの週末、夕方になると、どーにも眠くなる。

今も、、、あ～、ねみぃ～。　

平日の睡眠不足が響いているんだろうなぁ～

繁忙期も、以前は2ヶ月に2～3週だったんですが、最近は慢性化・・・かんべんしてくれ・・・・・っ、て感じ。

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血便・・・ゲゲッ、まじか？

ときどき愚痴っぽく書いている、会社でのWEBの仕事。

ストレスが胃腸にきているようで、、人生初の“血便”を経験しちゃいました（汗） いや～参りましたね。 ・・・幸いにもその後収まって、大事にはなっていないのですが、、さて。

以下愚痴愚痴です、、、

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お風呂の効能

いきつけの美容師さんに教えてもらったこと

“シャワーだけじゃダメ。疲労回復したいなら、お風呂につかること”

と教えられ、日曜日の夜から毎日お風呂に入るようにしました。・・・今日で3日目。

お風呂につかってから寝ると、目覚めたときのスッキリ感がだいぶ違うようです。ダメもとだったのですか、これには驚き。

仕事の疲れで、肩こり・目の疲れ・胃腸の不調が、かなり重度になりつつあるこの頃。

・・・しばらく“お風呂”に入り続けてみよう。これで治ればもうけもの。マッサージ行くより経済的（笑）　

さて、アドバイスをくれたこの美容師さん、40ぐらいの♂。美容院のオーナーさんで、小さいお店をほぼ一人で切り盛り。　で、バイク乗りで川崎のZR-7Sに乗ってるお方（私の600Fに劣らずマイナーw）　気さくなツーリング談義が楽しみで、前の家を引っ越した後も、通っているのですよ。

肩こりが・・・

肩がこって、こって・・・たまらない～。

（慢性的な）仕事上の進行＆業績トラブルによるストレス、そしてパソコンの画面見過ぎ＆キーボード打ちすぎ（ともに、ほぼ1日10時間以上）が一週間続くことによる疲れ・・・ふぅ

肩こりとはあまり縁のない体質なのですが、、結構・・・きてます。

いや、もう、たまりません～（汗）　　

・・・あんまりにも肩がこるので、思わずブログに書いてしまったよw

眠れな～い

寝なければいけないのに、体が火照って、なかなか寝付かれず、、パソコンなどボチボチと。

0時半過ぎに帰宅して、、シャワー浴びて一息ついたものの、帰宅してからまだ、一時間と少し・・・気持ちが高ぶったまま。

自分的バロメーターだと、帰宅してから2時間は経たないと、お布団に入れない感じ。

みなさんは、帰宅してから、最短何時間で眠りにつけますか？

（睡眠不足で、いつでも眠れるぜい！という時は除いて・・・）

・・・

（時計を見る）

あと30分ぐらい経てば、、寝れるかな。

久々に・・・

風邪で会社を休んでいます。

・・・なので、こんな時間に更新（笑）

病院からもらった薬を飲むため、食べるものを買いに行こうと思っているのに、、外は灼熱の炎天下（35℃超えていそう）。頭痛いし、熱あるし、喉痛いのに、出歩いたら、ますます具合が悪くなりそう（汗）

ピューッと行ってピューッと帰ってくるしかないかな・・・

徹夜からのリカバリー

金曜の夜は久々の完徹でした。
遊びじゃないですよ・・・仕事ですorz

土曜の朝8時過ぎに帰宅。

ここで寝てしまうと、土曜が一日つぶれるから、頑張って18時くらいまで起き続けて、それから寝よう。、、などと思っておりましたよ（笑）

でもね。
シャワー浴びて、部屋着に着替えて、ちょっと横になりながら、
“テレビでも見るか～”と思っていたら･･･

爆睡!!

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マッサージで、肩と背中を癒してきました

肩が・・・・

こって、こって、こって･･･

“仕事を放り出して、帰りてーッ！”

そんな気分の金曜日でした。

夕方には、頭痛がする上に、背中まで変な感じになる。
でも、どうしても今日やっておかないとヤバイ案件があったので、帰るに帰れず。

･･･なんとか、残業を3時間程度で切り上げて、、、

乗換駅の側で遅くまでやっている、同僚が行ったことのあるマッサージ屋を紹介してもらい、肩と背中をメンテナンス！

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疲労がとれない。無理が利かない。

20代の頃のパワーが枯渇したなぁ。

と思うこの頃。

午前様で帰宅して、朝の四時に起床し、さらに午前様。それが週3日～4日、そんな理不尽な（今思えば怒り）仕事でも、なんとか片付けていました。

が、最近はもうそれがダメっぽい。

歳ですかね・・・（笑）

三十路前半にして、爺！？

体重計で測る体年齢はかろうじて三十路。脳トレで頭年齢計ったら、何歳だろう・・ドキドキ

まぁ、ここ数年は、職場の不和による人的ストレスに、と～っても悩まされているので、その精神疲労が原因かもしれませんが。（これに肉体疲労まで加わったら、本気で体壊すかも・・・）

う～、調子悪いな～今日も・・・

頭、重いな～（疲）

花粉症と肥満

「花粉症」と「肥満」で検索すると、かなりの数のサイトが引っかかります。

「肥満」のキーワードに反応するのは「肥満細胞」という単語。

“花粉症と肥満は、やっぱり関係があるのか？”

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花粉症になると肥る？

花粉症持ちの人に聞きたいのですが、2月～4月にかけて『肥りやすくなりませんか？』

というのも、花粉症持ちの私は、決まって例年春先になると「肥えるのです」（汗）

なんでかなぁ～と考えてみると、、

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“スギ 花粉症 2007” 今年も・・・来たよ

スギ花粉の悲惨･･･飛散が始まった。
と、ウェザーニュースや環境省のサイトで報道がありました。

“目がシパシパするなぁ”という感覚が、ここ2～3日ありました。ので、もしかしたらと思ってましたが、、

そうですか、、
とうとう、また今年も花粉シーズン到来ですか･･･

春の陽気だった今日ですが、まだ飛散はそれほどでもないようで元気です。でも、いつ酷くなるかわからないので油断はできません。

来週末あたり、かかりつけの病院で花粉症の薬をもらってこようと思います。

ちなみに2006年は意外に軽症で済んだんですよね。（2005年は大量飛散で大変でした。）

・・・2007年はどうなることやら。

ダイエット・リターンズ６

約一ヶ月ぶりの計測をしてみました。
ダイエットの進み具合は一進一退（汗）

1月7日現在
体脂肪率  21.3%　…前月比-2.7%[24.0%]
体年齢     38才　 …前月比-1才[39才]
体重        69.8kg …前月比+1.0kg[68.8kg]

ここのところ、過ぎた夜食や間食があったり、ジム通いが不定期になったりしていたので、体重の増加はその影響があるかもしれません。
体脂肪率が低いのは、計測直前の4日間の間に3回ジムへ通ったので、その為だと思います。

今月～来月は、荒れた食生活の是正と、ジム通いを増やし、体脂肪率＆体重のダブル低減を目指したいと思います。

p.s,
去年の今頃の季節から生活が荒れてリバウンドしたからなぁ･･･気をつけよ（汗）

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ダイエット・リターンズ５

ダイエットって不自然なことなのかな～と、あらためて思うこの頃。

といいますのも・・・

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ダイエット・リターンズ４

体重がなかなか減りません。
食生活以外は、根本的に生活習慣が変わっていない（運動面は特に）ので、多くを望むのはむしがよすぎる？

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ダイエット・リターンズ３

9/30現在

             現在    前回比 （9/16 ）
体脂肪率 22.8%   -0.9%  （23.9%）
体年齢     40才   ±0才   （40才）
体重        70.4kg -1.1kg （71.5kg）

> 体重を「70kg未満まで減らす」これが月末までの目標

前回の計測直後から、しばらくの間体重が全く落ちなくて、
月末間近になって、約1kgなんとか落ちたかな･･･というところです。

経験的には、約2kg落とす毎に、体重減少にブレーキがかかる期間があるみたいです、私の場合。
急な体重減少に対抗して、体の自己防衛機能？みたいなものが働くようです。

10月末の目標
体重 68kg
約2.5kg、頑張ってみたいと思います。

ダイエット・リターンズ２

9/16現在
体脂肪率 23.9%
体年齢   40才
体重     71.5kg

昨年の経験をいかしつつ、今年は「体重を減らす」ということを優先してすすめています。

今回の方針
「揚げ物」避ける。
「夕飯」腹5分目。

昨年と違うのは、「炭水化物（ごはん等）」はフツーに食べている。ということでしょうか。その理由は「炭水化物を減らすと、ダイエットを持続させるのが辛かった」からです。

体重を「70kg未満まで減らす」これが月末までの目標なんですが、さてどうなることやら（笑）

※体脂肪率は、体内の水分量を電気抵抗で算出する。らしいのですが、数字の誤差が結構あります。スポーツして大量に発汗した後に測ると、数%変動することもあります。

ダイエット・リターンズ

思えば昨年の10月末

体脂肪率 23.3%※
体年齢   41才※
という、驚愕のボディ状態に危機感を覚え

その後
約4ヵ月の努力の末に
「体脂肪20%」「体年齢36才」まで体を絞ったはずでした。

しかし
+春以降の激務
+精神的ストレスによる不安定な食生活
+運動量の低下により
4月以降、体重と体脂肪は増加の一途を辿りました。


8月のお盆明け
体重計が示した数値は

体脂肪率 24.4%
体年齢   42才

なんと
一年前より悪化。


そして
いま、再び
ダイエット計画がここに発動しました（笑）

9月8日時点
体脂肪率 22.4%※
体年齢   40才※
体重     72.4※



※体脂肪測定機能付き体重計により算出。

頭痛の原因

やばいな～、というぐらい頭痛が続いています。

原因をアレコレ考えると、、やはり、仕事が根元で、それも精神的なことが、、、というのは間違いなさそう。

新しく始めるWEBビジネスを、会社の既存事業とどう組み合わせて扱っていくのか。を社長がきちっと判断できず、、場当たり的にWEB製作の方針を変えてくるのが頭痛の種。（※私は現場責任者）
プランニングからシステム設計、デザイン、運用まで、全部社内でやっているのならまだしも、システム設計とデザインを外注しているという事情もあって、『社長の行き当たりばったりな方針転換』を、もっともらしい説明を付けて、外注先に発注し直さなければいけないのが大変。
当然、システムやデザインの仕様変更が大がかりになれば、追加費用を外注先は要求してきますし、その一方で社長は『修正の範囲でやれよ！追加の金なんぞ払わない』なんて、自分のことは棚に上げて、怒鳴り声をあげる。
と、書いてて、、、よく頑張っているなぁ～オレ。

バファリンが尽きたので、、これから買ってこよう～(￣◇￣;)

頭痛対策・・・・

ここのところ、職務中に頭痛がして困っています。

ガンガン・・ということはなく、ジワジワズキズキ・・というような、うっすらとした痛みなんですけどね。

かなり辛くなった昨日は、とうとう薬局に行き「バファリン」を購入しました。

飲むと相応に効果はあって、一時楽になれました。が、数時間過ぎると、、やっぱりズキズキ・・・(￣＾￣;)

・・・仕事のストレスが抜ければ、、、きっとよくなるんだろうけど、、

当分は薬でごまかしながらの生活が続きそうです。

足つぼマッサージ

過労で体がしんどいとき、ここ一年ぐらい「足つぼマッサージ」へ通っています。

体験する前は「あんなのに、数千円もかけるなんて」だった私ですが、すっかり開眼してしまいまして・・・（笑）

サイト立ち上げが一段落したら、どっと疲れが出て、目は痛い・腰はダルイ。
追い打ちをかけるように、立ち上げたサイトについて、ナニを今更な社長の文句・・凸(￣＾￣;)気持ちもナーバスに。

なもんで今日は、足ツボマッサージで、眼精疲労と腰の嫌な感じをリフレッシュしてきました。　

ついでに、２週間ぶりに部屋を掃除してすっきりさせ、１ヶ月ぶりのジムで汗を流し溜まった鬱憤＆ストレス解消。

なんとか一息ついて、、、コレを書いてます。（笑）

明日はフロントブレーキパッド・エアクリーナーフィルター・オイルの三点セット交換のため、午後はバイク屋へ行く予定。　

午前中の天気が良さそうなら、ちょい走りに行こうかな～～という気分。(￣▽￣;)

目が辛い～

仕事の関係で一日中、モニターを凝視している日が続いています。

だから、夜になる頃には、多少頭痛がする日もあるくらい、目が疲れるんです。

SEのような、コンピューター関係の人だと、こういうことって日常的だとは思うんですが、そういう方達は、どんな目の疲れ対策をしているんですか。

いや～連日、しんどいっす。

風邪引いちまった。

はじまりは、水曜日の深夜。
体が気だるく、それでいて無性に食欲があった。
思えば、ふだんあり得ない体調。このとき気が付けば。

翌日木曜日、朝雨だったのでこの日は電車通勤。
いつもは眠って過ごす地下鉄で、なぜか寝付けない。
なんとか仕事をこなすが、集中力も出ず“風邪かな？”と疑い始める。
帰宅して緊張が解けた途端、鼻水ドバドバ・意識朦朧。“こりゃあ、間違いなく風邪だわ”
常備薬の風邪薬カコナールが切れていたので、マスクだけして寝る。・・・寝汗たっぷり、、体は正直だ。

金曜日、フラフラしながらもバイク通勤。途中で見つけた薬局に飛び込み（バイクごと突っ込んではいません）カコナールゲット。
幸いにも、飲んで１～２時間で症状が改善し始めたので、ほっと一息。

んで、土曜日。
朝一度起きたもの、どうにも疲労感が抜けず、薬を飲んで二度寝。気付いたら１４時(￣◇￣;)。
風邪とあわせて、疲れも溜まっていたんだなあ～

健康って大事だね。

体は正直、、、

ここのところ、月90時間前後ペースの残業（休日出勤含む）が続いてます。

ブログも、、ジム通いも、、滞りがち。。。。。orz

そんな中、確実に増加したのが『体重＆体脂肪率』(￣＾￣;)
（・・・・あぁ無情。）

久々に体重計にのってみて愕然Σ(￣□￣;)

ムリムリ時間つくって、今日は走ってきました。
・・・３週間ぶりのせいか、、体が重いよ。

花粉症

本格的な花粉シーズンが、、、到来？したわりには、、、花粉関連の話題がネットを賑わすこともありません。

私自身、１月末頃から、定期的に薬を服用して、予防に努めてきたせいか、比較的今年は“平気”です。

このまま、何事もなく花粉シーズンが過ぎ去ってくれますように。(￣▽￣;)

これがリバウンドというものか･･･

リバウンドしてしまいました。....orz

ここ２週間ぐらいは、ジムにも行かず、家での筋トレもおろそかにしていましたから、仕方ありません。

仕事もようやく、ひとやまを越えたので、ここから再び体を動かしていきたいと思います。

2/27(月)
体脂肪率　20.9%
体年齢　　37才

1/18(水)
体脂肪率　20.5%
体年齢　　36才

12/19(月)
体脂肪率　21.5%
体年齢　　38才

11/19(土)
体脂肪率　22.4%
体年齢　　39才

10/29(土)
体脂肪率　23.3%
体年齢　　41才

体脂肪「減」の道/四の巻

魔のお正月週間を無事乗り越えました。
この１ヶ月でも、体脂肪率１％減です。

非公開データですが、この間の基礎代謝量は1595±20kaclでほぼ安定。
ダイエットすると、筋肉量も平行して落ちやすいらしいけれど、そうならずにすんでいるようです。
欲を言えば、筋肉量をもう少し増やして、基礎代謝を上げたいところ。

1/18(水)
体脂肪率　20.5%
体年齢　　36才

12/19(月)
体脂肪率　21.5%
体年齢　　38才

11/19(土)
体脂肪率　22.4%
体年齢　　39才

10/29(土)
体脂肪率　23.3%
体年齢　　41才

ん～継続は力なり(￣▽￣;)　一昨年の秋に買って、昨年ウエストが閉まらなくて着られなかったスラックスが、もう少しで着られる日も近いかな？。

花粉症･･･杉花粉到来か？！

今朝、窓を開けて掃除をした後、、

「鼻と喉の奥が、ほてったように熱っぽい」
「急に鼻水が気になり鼻をかむようになった」

“風邪かな？”

と、思いかけましたが、唐突にあることに気付く!!

“花粉症だ！　これは･･･間違いない！”

急に暖かくなった時は、ヤバイんです。
あわてて、先週処方してもらった花粉症の薬を服用。

症状は、花粉症用の薬を飲んだら、ピタッと止まりました。(￣▽￣;)

“あ～、とうとう来たんだ、、、今年も(￣＾￣;)”

花粉症持ちのみなさん、風邪っぽいな。と思ったら、花粉症の疑いありかと。

乾燥肌･･･

30歳代になってからでしょうか

冬場になると
乾燥肌が発症して辛い!!

乾燥している職場で、静電気もバチバチいわせていまして、手先の荒れもかなりのものになってます。(￣◇￣;)　

多湿な雪国※へ帰省している間に収まっていた乾燥肌が、帰京後じわじわとぶり返しつつあり、、、、困ったものです。

雨の翌日の早朝、冷え込みで夜露or雨が凍結してました。　凍結は嫌だけど・・・もうちょっと雨降ってくれないかな････週末を除いて(￣▽￣;)

※降り積もる雪は、生活する上では面倒な相手だけど、乾燥肌にはありがたいなぁ～

体脂肪「減」の道

徐々にですが体脂肪が落ちてきました。
(￣▽￣)/

12/19(月)
体脂肪率　21.5%
体年齢　　38才

11/19(土)
体脂肪率　22.4%
体年齢　　39才

10/29(土)
体脂肪率　23.3%
体年齢　　41才

3歩進んで2歩下がる、、という遅い歩みですけれど、いまのところなんとかなっているかな。。。
公開はしていませんが「体重」のほうも同じペースで落とせています。

「脂肪の減量」を目指しているはずが、「筋肉の減量」になってしまわないように、筋トレを持続して「骨格筋率」まで落とさないよう気を付けつつ、今後も頑張っていきたいと思います。

体脂肪「減」 ちょい前進

声高らかに「体脂肪」と「体年齢」の改善を宣言して、はや、、、半月強。

ようやく若干ですが、体に変化の兆しが見えてきました。

11/19(土)
体脂肪率　22.4%
体年齢　　39才

10/29(土)
体脂肪率　23.3%
体年齢　　41才

この間に行ったこと。
体に入ってくるものを減らす。(￣▽￣;)
具体的には、夕飯を減らす（かつ禁止,揚げ物･ご飯）でした。

これだけなんですが、でも、、、
キツイです。
“満腹感”という充足感を我慢しなければいけないので。

飯を抜くことはしませんでした。
体力(持久力)の低下で、仕事に支障が出ると困るので。

運動するとかは････これまでもジム通いをしてまして。実は相応に体は鍛えていたんですよ。それを更に増やすという時間も暇も足りなかったので、運動量UPは試みてません。

このペースで、今後どれだけ改善が期待できるのか？

「体脂肪率」1%減･･･約15日
ということは？(￣＾￣;)

「体脂肪率」10%減･･･約150日(5ヶ月)
(￣▽￣;)そんなわけ、、あるといいなぁ

乾燥の季節 日本海側育ちには辛い

今年も「乾燥」するシーズンがやってきました。

太平洋側の冬の「乾燥」が曲者で、夏も冬も湿気の多い日本海側育ちの者にとっては辛いのですよ。

今年もまた、押入から“加湿器”を引っぱり出さなければ。
加湿器は毎年７ヶ月近く、晩秋～梅雨入り前の５月いっぱいまでお世話になっていまして、何気に稼働率の高い機械だったりします。

初めて冬の関東を過ごしたときは、“なんでこんなに、喉や鼻が辛いんだ？”と訳も分からず苦しみました。(￣◇￣;)

降雪がある日本海側の冬は、“乾燥”と無縁。
暖房機とかに「加湿機能」がどうしてあるのか、子供時代は理解できなくて、“なんで、冬シーズン用の「除湿器」がないのかな～、大人って間違っているんじゃない？”と思っていたぐらい。(￣▽￣;)

体重計・・・購入（笑）

買いました、体重計。

無かったんですよ～、実は我が家には。

ここんところ“増加傾向にある体重”に歯止めをかけるべく、、、

見た目ハッキリと体重増加を認識すべき、、と、導入に踏み切った次第です。

それも「体脂肪」とか「骨格筋量」を計れる最新型。(￣◇￣;)ちょい高級品

メモリー機能内蔵で、７・３０・９０日前の体重との比較が、ワンタッチでできる
という、、、なんとも恐ろしい(￣＾￣;)ヾ（－.－i）オイッ

・・・いや、体重増加を冷静に告げる機能が付いているのです。

さらにさらに、日本人の一般的な平均値と比較した「体年齢」が表示される
という、、、なんとも恐ろしい（ﾟ◇゜;）ヾ（－.－i）マタカイ

・・・現実逃避する自分に、シビアな現実を突きつけてくれる機能まであるのです。

栄えある第１回の計測結果・・・・・
体脂肪率　23.3%　軽度の肥満Σ(￣□￣;)
体年齢　　 41才　実年齢32才Σ（゜◇゜;）!!!!

マズイです。
体脂肪をとにかく減らさないと、いけないみたいです。

と・に・か・く、頑張ります！

顎関節症･･･ストレスと体調不良が原因か？

先週末の「顎関節症になった」その後日談。結論から云うと、快方に向かっているみたいです。昨日辺りから“もしかして良くなってきている？”という感触があり、今朝試したら、口を開けて指３本入りました。(￣▽￣;)バンザーイ　　違和感あるものの「ふつうに欠伸もできる」<<顎関節症になって、欠伸をできないのが辛かった。欠伸のできない間は、ストレッチとかしても体がリラックスしてくれないような違和感があったんです。　

顎関節症の発症因子の一つである、歯列の矯正をどうするかですが、しばらくは様子を見ようと思います。　ただ、再発する可能性もあるわけなので、今後体調管理には気を付けたいと思います。　いや～健康っていいものですね。

顎関節症になった？

一昨日辺りから「顎が開けづらい」という感覚があったんですね。２日経っても好転せず、ネットで情報収集。症状の目安として“口を開けて指３本入れるのが辛い、できない”・・・試してみたら、、うっ、できなくなっている、２本しか入らないΣ(￣□￣;)

乳歯の頃に酷い虫歯で、永久歯に生え替わった後の歯並びも良くなく、歯列矯正も高校時代に。　そんなこんなで、かなり手が入ってしまっている僕の歯。歯並びはともかく「噛み合わせ」には、不具合というか違和感を常に持ってました。　それでもこれまでは日常生活には大きな支障もなかったのですが、、、、（３０才を超えても出てくる吹き出物とか、顎近辺の皮膚過敏症状［アトピーを併発した経験有り］とか、噛み合わせの違和感からきているであろうと感じている病状的要因はある）

歯の健康状態が体に与える影響は大きく、自分の場合は歯列矯正の際に辛い症状を患いました＞＞「集中力の欠落・顔面の痒みを伴う赤みと首周りの乾燥性アトピー症」

いくつかサイトを見た感じ、特効薬とかがあるわけでない様子。小康状態ではあるので、少し様子をみようかな・・・と考えています。自然治癒というか、体が馴れてくれれば。と期待しないでもないわけで(￣▽￣;)　<<裏目に出ることも多いので、その辺は見極めに気を付けたいと思います。　参考にこんなサイト見つけました